1、首先我们要简单地认识一下自行车。自行车的左边把手为前变速档控制中心，右边把手为后变速档控制中心。在把手上都有按钮可以调节档位，把手上也可以显示档位。
2、前档的档位从上往下依次是高档位(3档位）、中档位（2档位）、低档位（1档位）。后档的档位从下往上依次是低档到高档（从一档到7档）。一般来说，档位越高，速度越快，越难踩。档位越低，速度越慢，越易踩。
3、当我们在上坡路上骑行时，为了省力，应该把前档到的1档位，后档调到1、2、3、档位均可（后档根据自己的实际情况及坡度的大小来调）。
4、当我们在平路上骑行时，应该把前档为调到2档，后档位调到4档。当然后档位可以根据自己的实际情况调到5、6、7、档位均可。
5、当我们在下坡路上行驶时，应该把前档位调到3档，后档位调到5、6、7档位均可。
6、在下坡路上骑行时，由于前后挡都已经调到了最高档，所以我们应该严格控制好速度，以免发生交通事故。